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5个生存和加强当前动荡的步骤

ap骨诅咒,“愿你生活在有趣的时期,” 建议“有趣”也可以意味着“尝试”或“破坏性”和 绝对难以处理。

每一代都可能感觉像它一样 太有趣的时间,但现在,事情确实感觉更多 绝望地对我来说。有快速蔓延的冠状病毒,过程和 总统弹劾后,澳大利亚着火,67%的跳跃 讨厌在纽约市的罪行,我们的空气和水中更多的毒药, you name it.

亲爱的同事最近写信给我,问我们如何处理 在这样的时候,我们的愤怒和悲伤。我用五次写回来了 suggestions:

(1) 实践加强 and self-care. 我的曾祖母总是说每个人都需要“一个垫子”。 她的意思是一些额外的钱,时间,即使是你的骨骼上的额外肉体:填充 当糟糕的时光来时,提供更柔软的着陆。这句话至少是 三代老,所以要么有糟糕的时期都带着一些频率 - 或 至少,我们担心他们即将到来。

我们可以习惯于空,或“给予我们的全部”, 当事情变得非常艰难时,我们没有足够的时间来重新开始。什么时候 we’感觉疲软,我们可能以无济于量的方式反应或采取行动 我们自己和其他人。 至关重要的自我护理可以 包括从获得足够的睡眠和锻炼来花时间 值得信赖的朋友。没有它,我们最终最终会伤害自己(如果没有 经常使用牙线意味着牙齿造成的疼痛,时间,金钱和破坏 后来问题)或者对他人的压力外容(踢众所周知 猫,或者与亲人或同事留下)。

(2) 保护你自己. 不断担忧让我们面临过载或崩溃的风险,因此请考虑限制您的 至少暂时摄入新闻,以防止重复,消极的想法 当你在那一刻没有太多时,你可以贯穿你的思想。这一点很重要 要留意,但重新思考你的新闻来源。例如,它平静的阅读 报纸比它正在看电视新闻或监控推特。减少 激动,得到一个新闻摘要或看到坚持的朋友和亲戚 我们将在手拿篮子里或谁认为天空正在堕落和想要 当它降落时,你会扫除它。

自我保护也需要划分舱位化,就像 专注于工作,爱好或其他富有成效的活动创造少量 和平,富有成效的美洲人。它也可能意味着放在一边“担心 时间。”尝试实验:指定时间,比如星期四从下午8:00到9:00, 认知心理学家称之为“震惊” - 灾难性和真的 感到糟糕 - 但在本周剩下的时间里,当那些感情出现时, 告诉他们你星期四有一个特殊的插槽,他们需要做 patient till then.

(3) 富有同情心。 努力制定奖学金的意图,善于你来的每个人 与您联系,以及您自己。同情在于 人们同时加强我们。当时间艰难时,它可以 很难记住,我们在白天互动的大多数人’t wish us 生病。很少有人实际上是邪恶的。有目的地考虑其他 人们的潜在人类和善良可以阻止我们的感觉那些人 从我们的敌人那里抓住不同的信念。帮助那些受伤的人或 需要 - 这几乎是每个人,以某种方式或其他方式 - 也可以提高你的 烈酒,无论是通过社区服务,慈善事业,甚至简单 陌生人之间微笑的礼物。

(4) 表达感激之情。 尽管有什么可怕的事情 继续,你的大部分生活可能都是体面。它甚至可能会惊心动魄 对几百万人的经历生活在几代人以前,或者 那些现在在其他危险的地方生活。把一点能量放在承认 你每天都经历的好处,从活着开始。它是一个 祝福提醒自己我们’再也没有死了,记住这一点 西塞罗说:“那里的地方’s life, there’希望。“我们有这样的好处 许多好事,尽管我们现在看到了什么坏事。品尝和 加强积极贡献有助于更强大的心理/情绪 cushion.

(5) 承接市民行动. 寻找参与的方法,不要退出。这个 埃里克刘谈, CIFOUNDER CIFOUNDEN CITIZEN大学和ASPEN INSTETTUTE的总监 公民身份和美国身份计划,提供令人放心的例子。我们是 一个较大的社会的一部分。分享我们的才能,决心和希望 未来只能有助于使其更好。通过我们的行动,我们可以同时 有所作为,感觉更好,知道我们正在促进进步 以一些小的方式。也许我们的努力将有助于激励他人(让我们发出点头 到Greta Thunberg)。根据我爱的塔拉米原则,“你 没有义务完成任务;你也不是自由停止 它。”随时随地,拥有更美好的世界需要向其中工作 can.

是的,我们生活在有趣的时期。过去有许多有趣的时期,我们中的一些人甚至已经过了他们。如果我们保持开放态度和坚定,并注意加强自己和其他人,我们也可以在目前的动荡中存活。让我知道你正在做什么来导航当前的挑战。

步步高升 -

LK.

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