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工作场所智慧博客

如何在艰苦的工作情况下使用肢体语言生效

我在另一天早上拿起电话,一旦听到我的客户说话,我意识到虽然她正常地呼唤她,但她没有使用她的“常规”的声音。

“你好吗?”我问她,有好奇心和关注。 “你不会相信!”她开始了,但她听起来很痛苦,我闯入了她,是否坐在哪里或站在哪里,她的身体在她的身体中最感觉到她的情况的压力。

我教练的客户习惯于我中断它们。当他们表达了很多强度时,我可能会要求他们练习释放身体紧张并返回一个平静的身体状态,以帮助他们释放一些临时缠绕它们的心理和情感紧张局势。我们并不试图避免任何情绪或假装一切都很好;我们正在创建身体和心理空间,因此我们可以通过任何事情进行排序并更加致死地沟通和做出决策。

我们都需要这种做法。当我们围绕着我们自己的轴包裹,所以说,我们的思想可以变得乱码或疯狂,我们的紧张,焦虑或挫折可以使我们不太清晰,不那么可信。重新获得物理控制和镇静可以产生真正的差异。它不会消除原始问题是什么,但它肯定会改变我们反应的性质和质量。

在身体上管理自己的三种方式

以下是您可以使用的三种技术,当您必须让自己足够平息以应对那些利用您的时间或良好性质的人来说:

  1. 把你的肩膀从你的耳边拿出来。 如果你发现你抬起肩膀并嘎吱作响,你不仅仅是保护那个脆弱的脖子,你也是让你的身体告诉你的大脑你害怕。也许更加损害,你也让自己看起来焦虑和弱者对别人,就像一只害怕的小动物试图逃避丛林掠食者的通知。为了抵消这种趋势,工作在您存在的垂直方面。每次呼气时,都会意识到将头顶朝着天空抬起并掉下你的肩膀。
  2. 松开你的喉咙。 当我们遇到违反真理或公平的感觉时,我们的喉咙可能会收紧,好像我们无法吞下侮辱。但是,不幸的是,喉咙紧张也提高了声音沥青并减少了体积。另外,收紧会让你吞下难以重复吞咽或清除你的喉咙,这让你听起来很紧张或害怕。然后,如果您对自己感到沮丧,因为声音不到自信,那么行为反馈循环实际上可以触发眼泪。

    所以特别是在工作环境中,让那个喉咙很重要!如果你可以独处,尝试叹息,或者用“Hummmm”一词强烈呼气,这让您能够强大地驱逐空气,最后在末端创造一些振动。如果你在公共场合,请专注于一直呼气,如果可能,通过嘴巴,并吸入鼻子,所以你的大脑不认为你喘着粗气。用“嗯”或“嗯”开始你的下一句话来激活你的喉咙,然后问一个缓慢而刻意的修辞问题:“嗯,好吧,你怎么看待x?”或“嗯。好吧,我想知道是否有一些我们可以做的问题。“不要等待答案;这只是一个热身,所以你可以平静地呈现你的视角,并以正常的语气呈现。

  3. 如果它紧绷或悬重,请释放胸部。 专注于减缓呼吸,让它流入腹部,而不是尖锐,浅浅的呼吸进入你的上胸部。检查你是否用圆形的背部和肩膀捕获,或者如果你越过你的手臂,就像保护你的心脏一样。相信你的心是强大的,它可以采取任何事情。坐在更高,方形的肩膀上,然后在桌面上或大腿上休息。想:“我可以休息我的手,因为我没事,我可以处理发生的事情。我的心很强,充满了勇气。“ (“勇气”这个词来自拉丁文 葫芦, 意思是心脏。)现在说或做任何你认为的是最好的下一步。

发生了什么可能不是公平或甚至是实际的,但你不是无能为力的;您仍然有关于如何表现和管理自己的选择 - 并且一旦您选择了如何管理您的身体,您也可以选择如何最好地回应手头的问题。

在我们的电话期间,我的客户相关的问题令人沮丧和破坏性,但他们并不是不可逾越的:一个经常吞噬的老板,只需一件事或者会面已经过度克切的时间表;一位高级同事们延长了一个早期会议,并以后再吃了准备时间。这些是花园品种的工作场所烦恼,可以进行哪些解决方案和改进。但是当您完全和明显地控制自己的自我时,更容易计划和实施解决方案。

步步高升,

LK.

 

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