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如何在5个简单的步骤中从压力工作场所问题中恢复

本文最初出现在 forbes.com.

您是否已经成为一个不舒服的冲突,所以由重要的客户拒绝,或者不得不向您的团队提供坏消息,几乎每天都会在工作中发生扰乱。要有效,您需要确定您可以在情况下控制的内容而不是 反应你的反应 解决问题。这五个技巧将帮助您以比例保持一切,并回到您需要做的任何其他内容。

评估您的选择。 而不是反思地或习惯性地响应,快速停下来距离情况一段距离。思考现实从您的期望分歧的地方。例如,而不是自动捍卫当前的方法,考虑对您的受众或利益相关者更相关或有说服力的替代方案。

在一家客户公司,中级经理已接受过培训,以呈现正式提案,以获得是或否定。新的高级领导者现在预计团队成员呈现灵活的建议,可以在飞行中调整和重组。那些陷入困境的那些团队成员对他们拒绝的频率非常不满意。调整和期望获得大量反馈和多个修订的团队成员正在获得更好的结果,并且对该过程感觉更好。

了解你的真正优先事项。 你最重要的是什么?把你的能量放在那方面。我常常努力冒险冒险冒着她的领导力来保护和发展她的员工,即使她有时在她的管理层不这样看她的团队成员时遭受个人挫败感。由于她的发展和关怀的强烈价值,她在她的团队的发展中骄傲地浮现起来,即使在其他事情出现问题时,也让她感受到满足和目的。

确定您可以制作多少变化。 如果您完全控制了这种情况,请问自己。您是否拥有信息,克劳堡和想法来改善情况,或者任何方面?沙龙梅利克,作者 压力下的成功建议你“行动而不是反应。“我教练的董事对他所看到的,因为他的老板缺乏行动和方向。

我们谈到了他如何启动研究,然后向他的老板提供他的想法。当导演意识到他不必等待她的沮丧,告诉他该做什么,他的挫败感褪色,他渴望为开放对话做准备。通过采取对您提供的行动来获得自我效能,并放弃您没有自主的行为。

积极寻求正确的帮助和资源。要求正确的帮助是完全在控制中的事情之一。您可能会组织一个团队会议,以汇报并重建失败的项目发布。也许您可以创建一个新的业务案件,以说服您的首席财务官将预算从一个倡议转移到另一个主动权。也许你只是想向同事发泄一些快速的救济。但是,如果您避免帮助或采取实际创造进展的帮助或采取行动,您可能会感到越来越多的责任。

我与之合作的VP不愿意让她的老板知道她没有一定的技术能力。她通过告诉别人他们正在处理什么或通过下属处理演示来围绕自己的弱点对着自己的弱点偏离了关注。因为她不会直接解决这种情况,当她最终被发现时,她的老板和她的同事都不想要帮助她。不要隐藏你需要的东西;请求它。

恢复您的沉积,以便您继续前进。 镇静,平等和专业性都依赖于自我知识和自我管理。 除了评估外部情况中发生的事情,重要的是管理自己的心灵和身体,所以你可以返回准备状态,而不是像胁迫或威胁的人一样运作。

有多种研究支持技术,用于开发您从令人沮丧的情况中恢复的能力 塔拉伯舍的自我同情技术 and 思想冥想 to 花时间本质上。从身体的释放张力也有效,因为当你的身体平静时,你的思想假设没有任何威胁正在发生。我鼓励我的教练客户注意到他们的哪个身体部位被消极情况引发,并通过伸展或按摩颈部释放这些紧张局势,这些紧张局部缩短或呼吸呼吸以释放阻止它们的喉咙肿块发言。

无论你的工作问题有多重要或如何令人深深的事情,你可以做些什么来改善立即的情况,即使它只是暂停和稳重。然后,您可以返回更常用,专业的状态,并弄清楚最佳后续步骤。 这些技术将帮助您通过任何发生的操作,以便您可以做到这一点。

步步高升 -

LK.

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