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工作场所智慧博客

如何通过谈话和听 - 对自己做得更好

自我改善似乎是太多的工作如果你感觉不够强大,或者你不太确定你值得投资。

西方文化中的人们经常发现很难对自己善待。当然,我们非常擅长自我放纵,例如应用冰淇淋或苏格兰威士忌,继续购买sprees,或者在我们不想负责时让自己离开钩子。但是让自己不负责任不起作用。我们需要的是一个可以同时的充满爱好的坚定性 创造足够的安全,足够的动力向我们移动。

不幸的是,当我们与自己交谈时我们使用的声音和词语往往是如此苛刻和判断,我们实际上阻止了我们试图削弱自己的变化。例如,它并不好的告诉自己这样的事情:“我是个白痴!” “我永远无法......”“这可能永远不适合我......”或“我不好......”

甚至慈悲失败的时候......

我们可以这么难,即使在结构化的教学环境中, 我们不舒服地向自己展示我们将向别人展示的那种包括陌生人。

在斯坦福大学的 慈悲培养培训 方案,参与者被首先向自己提供善意和同情,然后亲人练习同情,然后熟悉陌生人以及困难的人,符合佛教传统教学的发展进展。

但是与会者认为,不可挽回的自我同情似乎并不适当或可能—直到练习被翻转以延伸到同情心,以便对他人,然后给他人,最后,只有在重大做法后才到自己。

三个臭皮匠顶个诸葛亮

如果您未注册正式计划,您可以自己尝试。

想想你想要被最好的导师或教练对待,然后模仿你自己的待遇。 如果没有人和你合作,请与自己合作。 如果没有人为您设置合理的延伸目标,请为自己设置它们。如果没有人提供分析,发育反馈,请尝试为自己提供它—但这是富有同情心,分析,发展第三方的方式, 不是 方式 normally would.

另一种有效的技术可以防止这种自我攻击的语气和消极的精神语言如此许多我们自己使用。通过名字来解决自己,好像你是另一个人。这种方法可能觉得奇怪,但它创造了一种疏散,让你的大脑不同地听到你的方向。

获得自己的团队

什么东西已经出错了, 安慰自己,提高自己的精神,然后继续前进。例如,告诉自己,“没关系,珀尔文,你只是人。让我们想想我们现在需要做些什么,或者下次可以更好地工作。如果你试过x怎么办?“

凭借黄金法则,您需要愿意愿意对待自己以及对待他人。不要陷入困境,以至于您对自己不满意的想法。尽可能地为别人而尽情享受最好的教练和啦啦队。

每当你成功的时候, 成为你自己最好的粉丝。这些做法将帮助您提供更多—也与他人更好。

步步高升,

LK.

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